jaki jest

[...] najwięcej powtórzeń przy małych ciężarach, czy w porządku bylo by dodać taki trening cardio 2x w tygodniu do mojego FBW ? Jak się odżywiam? Na każde śniadanie zjadam teraz jakieś fit płatki, o wiele lepiej mi smakuja niż te g**** z cukrem Przed obiadem jogurt Obiad: Kurczak/mielony/ziemniaki/parówki na wodzie/barszcz biały/pomidorowa/ogórkowa [...]

jaki basen w szczecinie jest najlepszy pod wzgledem jakosci i ceny czy jest wogole w czym wybierac??

Witam postanowilem zalozyc dziennik zeby podzielic sie z wami moimi doswiadczeniami jak rowniez pokazac w jaki sposob cwicze. Swoja przygode z silownia zaczalem jakies 7lat temu niestety byla wielokrotnie przerywana aktualnie cwicze od 4miesiecy. Ostatni rok cwiczylem 2miesiace 2miesiace przerwy niestety taka praca Trening: pierwsze 6tygodni [...]

siema - tytułem wstępu - chcę nabyć jakis produkt wspomagający spalanie tłuszczu :) Chcę go używać równocześnie z treningiem - worek bokserski, skakanka, brzuszki, proste ćwiczenia ze sztangą ("zestaw dyskotekowy" ;)) + spacery. Nie wiem na co sie zdecydować. częstotliwość treningów to 3-4 razy na tydzień - dotychczas tryb życia siedzący związany [...]

[...] podczas robienia masy , nagromadza się ten tłuszcz i choć brzuch jest , to jest on ukryty :) ogólnie ; chodzi mi o poprawienie jakości brzucha. Jaki trening polecicie ? Może jakieś cwiczenia ? ile razy w tygodniu ? Tylko nie jakies ABS i A6W za bardzo nie mam na tego typu cwiczenia czasu na siłowni Ps. Dieta jest w porządku , mam wszystko [...]

[...] ani kilogram. Staram się zdrowo odżywiać, ale mimo to nie ma efektów, także odchudzenie się będzie tylko ułatwieniem do podciągania lecz ni bezpośrednim sposobem. Czas jaki mam to 1 rok. W ciągu tego jednego roku chcę się nauczyć podciągać minimum 12 razy, niezależnie od chwytu z tym że łatwiej wg mnie jest podchwytem. Od poniedziałku do [...]

[...] grudnia.Wszystko oczywiście z dietą. Jeśli chodzi o aktywność treningową to mam 10 godzin treningowych w szkole+4,5/5 godzin siłowni(3 razy w tygodniu). Przy okazji zapytam,jaki ŻEŃ-SZEŃ polecacie?Olimpowy to pieniądze wyrzucone w błoto więc proszę o zamienniki:). Czekam na propozycje. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] ilości substancji odżywczych w diecie dobrym rozwiązaniem jest Gainer i można po tym przytyć. Czy w moim przypadku polecacie stosowanie tego produktu, jeśli tak to jaki wybrać i jak długo stosować? Dodam, że kiedyś gdy przez problemy żołądkowe jadłem bardzo mało stosowałem coś podobnego - Nutridrink i po tym przytyłem, ale kuracja tym [...]

[...] ? Generalnie sprawa ma się w taki sposób, jestem zdrowo zajarany tematyką mieszanych sztuk walki, uczęszczam sobie na treningi bjj mniej więcej 3 razy w tygodniu jakieś 1.5 miesiąca, lecz docelowo chciałbym trenować mma, niestety w moim przypadku treningi mma są możliwe tylko 2 razy w tygodniu , w tym samym klubie bjj, który nie jest [...]

[...] - mówi przed meczami z Macedonią (26.05) i Albanią (27.05) selekcjoner reprezentacji Polski Leo Beenhakker. Własnie już jutro mecz mecz towarzyski Polska vs. Macedonia Kto waszym zdaniem wygra? jaki będzie wynik tego mecz? W tym meczu Oficjalnie w Polskiej reprezentacji ma zadebiutować Roger. Mecz jutro na TVP1 początek transmisji o 20.15

Witam. Jak w temacie jaki izolat wszym zdaniem jest najlepszy zarówno pod względem cenowym jak i jakościowym?

[...] ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... 2. co jeszcze?? 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? 4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac?? 5. czy przy takich warunkach zywieniowych [...]

[...] roku trenuje kick-boxing i sporadycznie chodzę na siłownię, w wakacje miałem przerwę w treningu. Od połowy września zamierzam kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego ACT (co drugi dzień) i ułożyć sobie dietkę redukcyjną. Chociaż nigdy nie byłem jakimś grubasem to zawsze miałem [...]

[...] jestem ektomorfikiem. Jestem dosyc szczuply, mam waskie braki i biobra. Cwicze na silowni 2 lata ( minely w kwietniu) ale od dziecka trenowalem lekkoatletyke a pozniej jakies pompeczki brzuszki i drazek. Jestem dosyc "zylasty" nie mam prawie wogole tluszczu i dosyc dobra rzezbe. Oczywicie mam diete mysle calkiem dobra, pomagala mi kolezanka [...]

[...] :140/90 , lecz miałem w planach treningi i zapytałem go czy nie widzi przeciwskazań do uprawiania triatlonu , powiedział ze nie , to juz ok tylko do triatlonu chcę dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe na poprawę siły , poprawę rzeźby oraz redukcję tkanki tłuszczowej której jest dosyć sporo ;/ . I teraz pytanie , jakie suplementy polecili byście mi [...]

Witam, Jestem jednym z czołowych dunkerów w Polsce. W tym dzienniku chcę wam pokazać w jaki sposób trenuję wyskok i jednocześnie przygotowuję się do pokazów oraz konkursów, które odbędą się już w tym roku. Będę umieszczał tutaj oprócz wpisów dotyczących mojego codziennego treningu dodatkowo filmy, zdjęcia oraz relacje z pokazów oraz konkursów. [...]

W jaki sposób oznaczane są stopnie w kickboxingu i ile jest tych poziomów? U mnie na treningach nic takiego nie występuje, ale jestem ciekaw. Czy poziom oznaczają paski na spodniach? Niektórzy mają spodnie z paskiem zielonym, inni z czerwonym. Może to tylko kwestia estetyczna?. Proszę o odpowiedź, ponieważ nie wiem jakie spodnie sobie kupić. [...]

[...] 6,5) •Pół kalafiora, 2 plasterki łososia (15 g) 137 kcal ( B: 15,3, W: 22, T: 2,2 g) •Łyżka makreli, 3 plasterki łososia (35 g) 156 kcal ( B: 16, W: 0, T : 10,2) Wyszło jakieś: 1275 kcal ( B: 101,5, W: 156,5, T:30,2). Aktywność to: 60 min biegu. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii, ani jaki powinien być rozkład BWT. Im więcej o tym [...]

Witam , mam 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie dobra sylwetke trenuje juz okolo miesiaca. zaraz dam plan jaki robie tlyko najpierw chcialem o czyms napisac Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 47kg Wzrost : około 170 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy : miesiąc Uprawiane inne sporty : 3razy w tyg pilka nozna, jazdana rowerze 10km 3 [...]

[...] celem jest zredukowac okolo 30-40 kg. Na poczatku pomyslalem sobie ze zaczne klasycznym FBW 3x w tygodniu plus po kazdym treningu 30 minut kardio i jedno kardio jeszcze w jakis osobny dzien. Chcialem sie oczywiscie wykorzystujac sile tego treningu skupic glownie na wolnych ciezarach przeplatanych czasem jakas maszynka. Niestety przez duza [...]